1、饭前饭后不宜游泳：饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后1.5-2小时之后再去游泳。
2、携带好游泳圈：对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上游泳圈或辅助工具。游泳累了，可以借助它们休息下，万一有危险的话，还有救命工具！
3、游泳时间不宜太长：游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。游泳的时间不宜过长，一般最多游两个小时就是上限了，人体在水中浸泡的时间过长，会感觉很不舒服，会变得头昏脑胀、四肢冰凉，虽然在水中待着比较凉快，但是身体长期处于水中，会使动脉收缩，小静脉扩张，变得青紫、嘴唇发乌，身体出现痉挛的现象，严重的还会心动过速。
4、月经期不要游泳：对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。
5、不在陌生水域游泳：陌生的水域，像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等，大意下水会加大溺水事故发生的概律
6、不要单独游泳：就算是在安全性较高的游泳馆内游泳，也要注意不能一个人孤身去游泳，老人和小孩需要有专人陪同，还有小孩子要在大人的照看下才能下水，很多游泳池事故就是因为家长照看疏忽，小孩子自己一个人在游泳池边玩水，而小孩子又不会水，以免发生不好事情。
7、游泳前要热身：由于游泳池内的水温比人体体温要低，所以，在游泳之前最好是进行适当的热身运动，以免下水后因为水温过低而导致手脚麻木、抽筋等不适感。参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
8、忌太饱或太饿，游泳也是一种需要消耗能量的运动，所以，在是空腹没有进食的情况下不要立即游泳，否则会感到体力不支，甚至是虚脱。同时，吃得太饱也不要马上去游泳，吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，最好是等饭后两小时之后再去游泳。
9、游泳期间需要补充水份：游泳是消耗能量的运动，需要补充水份，如出现口干或胸闷等不适感觉，请马上上岸多喝水。
10、游泳区及更衣区地面容易积水，请小心地滑，谨防滑到，小心台阶，注意安全；
11、请按景区工作人员指导，正确使用游泳区内设施设备。严禁跳水或打闹。如有违规操作，造成设备损坏，需要照价赔偿。因自身原因导致发生人身安全事故，需自行负责。
12、室外游泳池游泳时，如遇下雨雷电阵雨天气要赶快离开游泳池去避雨，以免被雷击。
13、室外游泳池游泳时，可能阳光太强或没有树荫，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
扩展资料：
溺水时急救方法
1.在水中发生小腿抽筋应立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住拇指向后拉，并按摩小腿肌肉。遇此情况，要冷静，动作放松，对抽筋部位的肌肉做按摩，或变换游泳姿势，赶紧上岸休息。若不能立即上岸，应保持冷静，屏住气，在水中做上述动作。
2、救护溺水者时必须用救生圈、球或木板等，除专职救生员外，即使会游泳的人也不要徒手接近溺水者。
3、溺水者获救后，应立即检查其呼吸、心跳。如呼吸停止，应马上做人工呼吸，先口对口边疆吹入四口气，在5秒钟内观察其有无恢复自主呼吸，如无反应，应接着做人工呼吸，直至其恢复自主呼吸。
4、如果溺水者呼吸、心跳完全停止了，应立即由专业人士对其作心肺复苏，并拨打120或110报警。
5、如果溺水者喝入大量的水，可在其意识清醒时，用膝盖抵住其背部，一手托住上腹部，另一手扒开其口；或救护者单腿跪着，让溺水者脸朝下伏于膝盖上吐水。
6、如在野外游泳时被鱼钩刺伤时，如只有钩尖刺入，先轻轻将其退出，然后消毒、包扎即可。如倒钩也刺入，千万不可硬拔。可先剪断连线，顺着鱼钩的弯势，尽量地向皮内继续刺入，使钩尖和倒钩从原刺入点相邻处露出皮肤，钳断倒钩部分，再退出鱼钩，清创包扎后去医院处理。
四、不会游泳的游客不适宜参加各项水上活动。参加者应遵照相关活动项目对年龄、身体的要求而谨慎选择参加, 还须遵守活动项目要求和听从现场工作人员指挥；全程穿好救生衣；切忌单独游玩，并应要在规定的安全区域内活动，切勿超越安全线。未成年人一定要在成人的陪同和看护下方可参加，一旦在水中感觉不适时应尽快上岸休息。
五、具体行程时间以实际情况为准，参加游玩时请注意安全，听从景区人员安排，注意相关景点安全警告提示。自由活动时间，只能在景区开放区域范围内活动。不得前往未开放的丛林区域或小径探险，不得攀爬危险树木或石头。或者前往景区以外不安全地方游览。
本人及本人代表以上所列参团的全体同行人，对以上条款内容完全了解和认同， 并且已同全体同行人宣读了以上注意事项.
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